~  Скраб для тела и антицеллюлитное средство

~  Как  избавиться от целлюлита за 1.5 месяца

~  Если пяточки  загрубели                                                                

~  Гидромассаж груди                                             

~ 10 заповедей против варикоза        

~  Если твои бедра слишком массивные     

  Скраб для тела и Антицеллюлитное средство

Я не знаю лучшего скраба для тела чем кофе(не растворимое естественно).Оно отлично смягчает кожицу, она начинает приятно пахнуть кофем, действует как скраб и кожа потом гладенькая как шелк, к тому же обладает антицеллюлитным действием на ранних стадиях. Вот рецепт: Кофейную гущу от свежи заваренного кофе наносим все тело включая проблемные участки и  интенсивно массажируем,  в течении 30 мин повторяем процедуру каждую неделю(это в качестве скраб + антицеллюлитное средство), если скраб не нужен то просто подержите в течении 30 минут на проблемных участках. После этого смойте тёплой водой. Проделайте 20-25 сеансов. Попробуйте, хуже точно не будет.

И так на всякий случай скажу – пить растворимое кофе, значит иметь предпосылки появления целлюлита. Зачем же бороться с ним тогда?
       

  Как  избавиться от целлюлита за 1.5 месяца

Хочу рассказать вам, как  избавиться от целлюлита за 1.5 месяца:  чередуя дни нужно делалать обертывания из глины и ванны. Один день голубую глину смешать с отваром трав(ромашка, крапива, мать и мачеха) до консистенции сметаны+5капель эфирного масла лимона - намазать на проблемные места(полностью ноги, живот, бедра), все замотать пищевой пленкой, одеть теплые колготки и ложилась на 1 час под одеяло. Затем все смыть и намазать кремом гринмама антицеллюлитный. На следующей день вечером принять ванну с морской солью и э.м. лимона. Так полтора месяца: один день глина, другой день ванна. Плюс каждый день прыгать по 200 раз утром и вечером. Перестать пить газированные напитки и пиво, и каждую неделю ходить в баню и парилась с дубовым веником, особенно очень тщательно избивать места с циллюлитом.

 ЕСЛИ НАДО СРОЧНО ИЗБАВЛЯТЬСЯ ОТ АПЕЛЬСИНОВОЙ КОРКИ.

 И так надо:

  -  Есть продукты повышающие метаболизм. Т.е. продукты содержащие йод. Пить зеленый чай он выводит токсины и расщепляет жиры.

  -   ЗАНИМАТЬСЯ СПОРТОМ (это сто процентов поможет, даже при отсутствии остальных пунктов, только времени понадобится в соответствии со степенью запущенности, разное, поэтому рекомендуется после занятий пользоваться антицеллюлитным кремом.) Против целлюлита кроме пробежек хорошо помогают махи ногами взад, вперед и в лево(левой ногой),вправо(соответственно) и приседания.

  -  Салонные процедуры. Мне это не всегда по карману, но могу посоветовать вакуумные тренажеры. В условиях вакуума кровь словно размазывается по стенкам сосудов(от крупных до капилляров), и циллюлит сдает  позиции.

  -  Домашние антицеллюлитные крема в сочетании с массажной щеткой и обертывания.

И нужно помнить, только ты отступишь целлюлит начнет наступать.

Если пяточки  загрубели   

А если замучили пяточки тем что быстренько постоянно грубеют. Тогда в первую очередь стоит купить специальную терочку(с железной бугристой поверхностью), и в ванночке когда кожица раскисла потереть хорошенько. НО САМОЕ ГЛАВНОЕ – для того что б кожа быстро не начала реагировать и наращивать опять кожные клетки, НАДО – пятки хорошенечко на ночь лимоном мазать, а когда кожа смягчится смыть лимон и нанести увлажняющий крем или немного оливкового масла. И так каждый раз после терочки. Тогда кожа будет смягченная, и не будет грубеть.

Гидромассаж предотвратит обвисание груди, повышает ее эластичность и не только.

Упругая, крепкая, красивая, с нежной, гладкой кожей… О такой груди мечтает каждая женщина. Для этого нужно не так уж много: ежедневно уделяйте своему телу 1-2 часа, возвращая ему молодость и красоту.
Массаж - один из самых эффективных методов, помогающих сохранить упругость и эластичность кожи. Благодаря массажу улучшается кровообращение, усиливается отток лимфы, нормализуется обмен веществ. В последнее время появился большой выбор специальных кремов и бальзамов, помогающих подтягивать дряблую, обвислую грудь, восстанавливая тургор кожи в области груди и декольте. Выполняя массаж, всегда рассчитывайте силу, с которой вы воздействуете на кожу и мышцы своего тела. Так, от различных видов массажа с сильными давящими воздействиями, в том числе и отшелушивающего, рекомендуем отказаться, поскольку он может повредить молочные железы.

Гидромассаж груди. Наиболее простым в выполнении и одним из самых эффективных видов массажа является гидромассаж, поскольку вода оказывает мягкое, щадящее воздействие на кожу и повышает тонус мышц. Ведь каждый из нас ежедневно принимает душ. Так почему не заострить свое внимание на груди? Эта процедура займет у вас всего несколько минут, а результат будет превосходным, так как вода отлично тонизирует и укрепляет мускулатуру. Массируя грудь струей воды, вы тем самым укрепляете мышцы, которые "поддерживают" бюст. Регулярный массаж придаст груди красивую и подтянутую форму.

Итак, массаж струей воды. Самое главное - это регулярность процедуры. Ее желательно проводить каждое утро. В крайнем случае, если у вас не всегда хватает на это времени, выполняйте ее хотя бы 3-4 раза в неделю. Это поможет вам подтянуть грудные мышцы, улучшит местное кровообращение, усилит обмен веществ в клетках и тканях, тем самым повысит их регенерацию, то есть обновление старых, отмерших клеток.

Теперь о самом массаже. Направьте струю воды на грудь, предварительно отрегулировав напор. Он не должен быть слишком сильным, чтобы не травмировать грудь, но и не слишком слабым, так как в этом случае не будет должного эффекта. Вода может быть любой температуры, лишь бы во время процедуры вы чувствовали себя комфортно. Делайте струей воды круговые движения по направлению вверх. С каждой стороны сделайте минимум 10 таких кругов. Под грудью и в области межреберья движения должны быть более интенсивными, так как именно эти зоны отвечают за высоту груди. Старайтесь избегать давления на соски и околососковую зону, так как именно в этой области кожа наиболее чувствительна. Направляйте струю плавно вверх, а затем к подмышечным впадинам, возвращаясь опять непосредственно к груди. Массаж окологрудной зоны требует более сильного нажима и интенсивной стимуляции. При массаже непосредственно груди напор струи желательно немного убавить.

Продолжительность этой процедуры составляет как 8-10 минут.

После душа хорошенечко разотритесь и нанесите на грудь специальный бальзам для коррекции груди или просто питательный крем.

Не менее эффективен массаж рассеянной струей. Он более интенсивно воздействует на кожу, а так же затрагивает неглубоко залегающие мышцы груди и стимулирует нервные окончания, тем самым повышая чувствительность кожи и сосков.

Массаж груди рассеянной струей проводится так: круговыми движениями продвигайте струю от ребер до плеч, захватывая зону декольте. Продолжительность такой процедуры составляет 15-20 мин. Затем просто постойте под душем, промокните кожу мягким махровым полотенцем и нанесите питательный крем.

Одно из эффективных средств поддерживания груди в великолепной форме - обливания холодной водой. Хороший эффект дает контрастный душ, то есть чередование холодного душа с горячим. Сначала вы принимаете горячий душ, затем холодный. Горячая вода очищает кожу, раскрывает поры, расслабляет мышцы, в то время как холодная оказывает стимулирующее воздействие. Холод усиливает циркуляцию крови и повышает тонус мышц.

 10 ЗАПОВЕДЕЙ ПРОТИВ ВАРИКОЗА

Не завидуйте топ-моделям, у которых ноги "от ушей растут", риск развития варикоза у них больше, чем у всех ос­тальных. Чтобы снизить его, соблюдай­те эти заповеди.

1  Займитесь плаванием — это лучшая профилактика варикоза.     

2   Выполняйте сидя все домашние рабо­ты, какие возможно.  

3   Позаимствуйте у американцев привычку класть вытянутые ноги на стол.                      

4   Когда лежа смотрите телевизор, читае­те, подкладывайте под ноги подушку.           

5   Избавьтесь от лишнего веса, накоплен­ные килограммы "давят" на вены.                   

6   Обливайте ноги прохладной водой.Струей из душа пройдитесь от пальцев к пяткам, после этого вверх по икроножной мышце до коленной впадины по одной голе­ни и по другой, затем по передней стороне каждой ноги от пальцев до колена.                              

7   Не носите обтягивающую одежду, тес­ную обувь: они сдавливают вены ног.                 

8   Реже бывайте в сауне. Такой удар сосу­дам не на пользу.                                                

9   Не поднимайте тяжести, это также очень вредно для сосудов.                                         

10 Откажитесь от солярия. УФ-лучи снижают эластичность вен.

Если твои бедра слишком массивные

Современная женщина должна следовать неумолимой моде и иметь не бедра и живот, а лишь намек на них. Но что делать, если бедра и живот превышают норму?
Я могу ответить на этот вопрос. Ежедневно упорно заниматься гимнастикой, а также избавляться от лишнего веса. Вот упражнения, которые тебе помогут в этом.
 

1. Педалирование. Ляг на спину, ногами выполняй движения как при езде на велосипеде. Но основной упор делай на мышцы бедер. Мышцы ног должны быть совершенно расслаблены, упражнение выполняй в очень быстром темпе. Начни с сорока движений. Постепенно увеличивай темп, доведи количество до 150 раз. Раза два делай перерыв на отдых.

2. Скрещивание ног. Ляг на спину, подними ноги под прямым углом, колени немного согни, мышцы совершенно расслабь. В этой позиции движением бедренных суставов скрести левую ногу над правой, затем правую над левой. Упражнение выполняй в быстром темпе 150 раз. Помни о расслабленных мышцах и темпе.

Учтите: кто хочет уменьшить бедра, должен избегать упражнений на носках, приседаний и напряжения мышц. Очень рекомендую купить прибор для механического массажа, который продается в хозяйственных магазинах. Бедро массируй от колена вверх.

Еще раз о бедрах. Комплекс упражнений № 2

Сразу должна тебя предупредить, что «увеличить» бедра гораздо проще, чем «уменьшить». Но в этом случае я обещаю тебе помочь, только каждое упражнение надо повторять гораздо чаще, ну и заниматься надо систематически. Через неделю результатов еще не будет видно, но через месяц-другой твои усилия увенчаются успехом.

1. Махи ногой. Встань около стула, левым боком к спинке (близко), возьмись за спинку левой рукой, что облегчит тебе упражнение. Теперь выполни сильный мах правой ногой вперед, вверх, влево. Поставь носок правой ноги на сиденье стула. Повтори упражнение 10 раз. Затем переставь стул и проделай мах левой ногой. Помни о равномерном дыхании. Старайся, как можно активней нагрузить мышцы бедер, мах ногой делай как можно шире. Это упражнение способствует похудению бедер.

2. Перекидывание ног. Исходное положение: ляг на правый бок, правую руку согни в локте под прямым углом, ладонь поверни вниз, левой ладонью упрись в пол на уровне талии. Энергично оттолкнись от пола бедрами, опираясь на руки. Туловище и ноги на одном уровне. Потом опусти бедра и ляг на бок. Упражнение повтори 10 раз. Измени исходное положение и ляг на левый бок. Повтори упражнение в другую сторону (это упражнение способствует похудению бедер, ягодиц).

3. Перенос ног. Сядь на пол, согнув ноги в коленях, и подтяни ступни как можно ближе к бедрам. Ладонями обопрись о пол сзади. Из этой позиции медленно переноси колени влево и вправо, стараясь коснуться пола. Повтори 10—20 раз. Упражнение способствует похудению бедер.

4. «Ходьба» на ягодицах. Сядь на ковер, выпрями ноги в коленях, руки вперед, лопатки вместе, голову подними. Из этой позиции начинай движение вперед: вытяни правую руку и правую ногу движением от бедра, потом выполни это движение левой ногой и левой рукой. Таким образом, передвигайся вперед на 2—3 метра, постепенно увеличивая дистанцию. Это упражнение способствует похудению живота и бедер.

5. «Люлька». Сядь на пол, ладони положи около бедер. Сильно напряги мышцы живота. Опрокинься на спину, не меняя положения ног, которые находятся под прямым углом к туловищу. Затем вернись в исходную позицию сидя. Раскачивайся таким образом 15—20 раз. Упражнение укрепляет мышцы живота.

6. «Полумостик». Ляг на спину, руки вытяни вдоль тела, ладони сильно прижми к бедрам. На «раз» подтяни колени вверх, не отрывая ступней от пола, на «два» приподними бедра вверх, опираясь на голову и ступни. Сильно напряги мышцы ягодиц, руки остаются в исходном положении. Туловище с головой — на одной линии до коленей. На «три» опусти бедра. На «четыре» выпрями ноги. Движение равномерное, упражнение повтори 10—15 раз. Оно укрепляет мышцы ягодиц.

Через некоторое время усложни упражнение. Ляг на спину, ноги положи на край стула, руки вытяни вдоль туловища ладонями вниз. На «раз» приподними бедра, напрягая мышцы ягодиц, и обопрись на голову и пятки. Руки плотно прилегают к полу. На «два» задержись в этой позиции. На «три» опусти бедра. На «четыре» отдых. Помни о дыхании. Повтори 10—15 раз.

7. Упор на руки. Исходное положение: сядь на пол, ноги соедини вместе, голову подними, спину выпрями. Сделай резкий поворот влево. Руками, слегка согнутыми в локтях, обопрись о пол. В это время ноги делают вертикальные «ножницы». Оттолкнувшись ладонями от пола, возвращаешься в исходную позицию и соединяешь ноги вместе. Затем это же упражнение выполняешь в другую сторону, т. е. вправо. В каждую сторону делаешь упражнение 5—10 раз. Не задерживай дыхания. Упражнение покажется тебе сначала сложным, поэтому выполняй его медленно, включая в работу все тело. Упражнение укрепляет мышцы бедер и ягодиц.

8. «Саранча». Ляг на живот, голову отведи назад, подбородком обопрись о пол, руки вытяни вдоль тела. На «раз» подними руки, сжатые в кулак, вверх (локти выпрямлены) и одновременно выпрямленную в колене правую ногу вверх. Сделай в этот момент вдох. На «два» опусти руки и ногу на пол. Сделай выдох. На «три» подними руки и левую ногу вверх — вдох. На «четыре» опусти ногу и руки — выдох. Повтори каждой ногой упражнение 5—10 раз, подбородок все время упирается в пол. Через несколько дней можешь попытаться поднимать обе ноги одновременно. Упражнение укрепляет мышцы спины и ягодиц.

стр. 2

 1.2